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室外健身器材腰背按摩器一定要正确使用,如果方法不正确不仅达不到效果而且还会适得其反,接下来小编就为大家讲解一下腰背按摩器的使用,以免出现危险情况:方法:坐式:坐于座板上,腰部紧靠按摩柱双手握扶手,上下拉动按摩柱进行运动;立式:双腿呈马步,背靠两按摩柱,双手握扶手,身体左右运动,滚柱随背部运动而运动。功能:两人可同时使用,主要锻炼腰,背部肌肉,缓解腰、背部疲劳。产品功能:锻炼手腕、手臂肌肉,促进上肢灵活性。手臂运动速度不要太快,以免拉伤肌肉。使用方法:单腿将足跟部搁于横杠上,腿伸直,然后用手轻压膝部,并以上体向前弯曲,尽量使头部靠近腿。产品功能:锻炼人体上肢肌肉,增强肩关节柔韧性和灵活性。产品功能:通过下肢运动,增强心肺功能,提高心血管耐力的,特别适用于老年人。使用方法:上、下肢配合作跑步动作,一般需要持续15—30分钟,方能达到有氧运动锻炼的效果。心脑血管患者遵医嘱。产品功能:下肢运动。通过锻炼可增强两腿的肌力。
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